Как сделать правильный выбор
Вам предстоит сделать непростой выбор, принять судьбоносное решение, и вы не знаете, как поступить, чтобы в будущем не кусать локти и не жалеть об ошибке? «Может, обратиться к гадалке, астрологу или психологу?» — способны подумать вы. Не стоит, вся необходимая информация уже находится внутри вас. Нужно только научиться ее слышать.
ИЗБАВЛЯЕМСЯ ОТ СТРАХА
Подчас нам бывает трудно разобраться в том, что же нам нужно на самом деле. А все потому, что мы постоянно чем-то заняты, нас то и дело что-то отвлекает, и времени сосредоточиться на себе и своих ощущениях просто не остается. Кроме того, для того, чтобы понять, чего мы действительно хотим, нужно освободиться от негативных эмоций и того, что на нас влияет извне. Как это сделать? Конечно же, с помощью медитации, которая позволяет избавиться от ощущения страха и тревоги.
Лягте на спину. Руки вдоль туловища. Максимально расслабьтесь и сделайте несколько глубоких вдохов и выдохов. Прислушайтесь к своему телу. Лицо, шея, плечи, руки, грудная клетка, живот, таз, ноги. Постарайтесь определить, где накапливаются негативные ощущения? Какое чувство доминирует, когда вы думаете о предстоящем выборе: напряжение, подавленность, разочарование или страх?..
Сосредоточьтесь на вашей «зоне негатива». Прислушайтесь к своему дыханию. Ваша задача — с каждым выдохом через рот «выталкивать» накопившиеся неприятные ощущения. Продолжайте это делать до тех пор, пока не почувствуете, что освободились от них. Теперь самое время наполнить эту зону позитивом: спокойно вдыхая, мысленно направляйте в нее тепло, радость, свет, вспомните приятный запах или вкус. Упражнение можно считать выполненным, когда придет ощущение комфорта и уверенности.
ОПРЕДЕЛИТЕСЬ, ЧЕГО ВЫ ХОТИТЕ
Когда принятое решение совпадает с нашими ожиданиями, мы чувствуем это мгновенно: нас наполняет радость, происходит прилив энергии. Вы сомневаетесь? Давайте проведем эксперимент.
Возьмите бумагу и ручку. Придумайте название вашего проекта и обозначьте срок, когда вы хотели бы его осуществить. Например, вы приняли решение купить небольшой домик на юге и переехать жить туда. Так и напишите: «Переезд на юг в 2017 году».
Теперь мысленно перенеситесь во времени: представьте, что вы успешно осуществили задуманное. Запишите в деталях, что теперь происходит в вашей жизни. Например: «Утро. Мы с мужем вышли в наш сад, накрыли стол для завтрака». Или так: «После завтрака муж пошел окапывать деревья в саду, а я стала собирать яблоки и груши, чтобы сварить душистое варенье».
Прислушайтесь к своим ощущениям и постарайтесь понять, что вы чувствуете сейчас, когда ваше желание осуществилось. Вы счастливы, что наконец-то живете так, как всегда хотели? Или, наоборот, грустите, скучаете по работе и суете большого города? Одним словом, это простое упражнение поможет вам понять, нужен вам этот переезд или нет.
СЛУШАЙТЕ ПОДСКАЗКИ ИНТУИЦИИ
Внутренний голос, моментальное озарение, особый разум, уникальный чувственный механизм — все это наша интуиция, подсказки которой нам нужно научиться распознавать.
Итак, перед принятием важного решения чаще вступайте в диалог со своим внутренним голосом. Ведь мысленно разговаривая с будущим работодателем, коллегой, кавалером, свекровью, ребенком, мы интуитивно находим верный путь. Мы начинаем сложные переговоры, и буквально через несколько секунд дает о себе знать странное, не основанное на логике предчувствие.
Интуиция проявляет себя и на телесном уровне: в тот момент, когда мы, кажется, готовы совершить ошибку, она подает сигнал — может возникнуть острая головная боль, тошнота, головокружение или спазм желудка. Обратите внимание на то, как ведет себя ваше тело в моменты принятия вами важных решений, и попытайтесь понять, что это значит.
Интуиция в качестве подсказки подбрасывает нам и визуальные образы, и случайно услышанные фразы. Вот вам пример. Месяца два один мой знакомый ломал голову над тем, как в небольшом частном доме разместить две комнаты, кухню, санузел, коридор, да еще и комнатку для гостей с отдельным входом. Решение пришло во время путешествия совершенно внезапно- Из окон своего автомобиля мой друг увидел небольшой двухэтажный домик с двумя разными входами и внешней лестницей на второй этаж.
«Это как раз то, что мне нужно!» — закричал он.
НАЧАТЬ ДЕЙСТВОВАТЬ
Теперь, когда решение принято, забудьте о своих страхах, неуверенности и сомнениях. И переходите к конкретным действиям. Но прежде проведите медитацию на закрепление успеха и уверенности в себе.
Это упражнение лучше делать стоя. Почувствуйте свое тело, обратите внимание на то, как вы дышите. Когда дыхание станет плавным и свободным, напряжение исчезнет и вы почувствуете себя спокойнее. Сосредоточьтесь на том, что вы собираетесь сделать, например встретиться с новым работодателем. Представьте, что встреча состоялась. Посмотрите на эту сцену так, словно смотрите фильм на большом экране кинотеатра. Вы отлично выглядите и аргументированно говорите — ваш собеседник от вас в восторге.
Представьте, что вы выходите на сцену. В зале вас приветствуют зрители — почувствуйте свой успех. Определите, где сосредоточена радость победы (например, в районе солнечного сплетения). Мысленно представьте ее цвет {например, красный или золотистый). Вы чувствуете, как она сияет?
Теперь соедините обе сцены (разговор с работодателем и выход на сцену театра), погрузитесь в эти яркие, радостные ощущения, чтобы наполниться ими. Вы будете готовы действовать, когда нетерпение победит сомнения. Во время встречи с будущим начальником вспоминайте цвет и сияние вашего успеха.
О ВРЕДЕ СТРАХА
Страх сопровождает нас с рождения до глубокой старости. Мы всегда боимся чего-то: потерять работу, заболеть, получить дурную весть... А между тем именно страх мешает нам до конца раскрыть свой потенциал и достичь успеха в жизни. Страх держит человека в постоянном напряжении, порождает неуверенность в себе и не позволяет до конца раскрыться как личности. Самое главное лекарство от страха — это высокая самооценка и уверенность в себе. Как избавиться от страха?
1. Определите для себя, чего именно вы боитесь и почему.
2. Избавьтесь от мысли, что вы неудачник, иначе так и будет в реальной жизни. Ведь мысль материальна!
3. Избегайте общения с людьми, которые постоянно вас запугивают или рассказывают о своих страхах и неудачах. Чужие страхи — вещь заразная.
4. Если вы боитесь серьезного разговора с близким человеком или шефом, прокрутите беседу в уме заранее так, как бы зам этого хотелось. Затем представьте себе, что ситуация будет развиваться по вашему сценарию.
О ПОЛЬЗЕ СТРАХА
Вы привыкли к тому» что страх мешает нам жить и реализовывать себя. Однако в критической ситуации именно страх мобилизует все силы человека для активных действий. В такой момент производится залповый выброс в кровь адреналина, что, в свою очередь, приводит к тому, что к мышечной ткани подается с током крови больше кислорода и питательных веществ.
Кроме того, страх помогает человеку быстро принимать стратегические решения. Преодолевая страх, каждый человек открывает в себе новые возможности и начинает воспринимать жизнь под другим углом зрения. Он учится ценить жизнь во всех ее проявлениях, окружающий мир выглядит для него более ярким, каждое событие оценивается с позиций преодоленного чувства страха.
ВОТ ЧТО ГОВОРЯТ СПЕЦИАЛИСТЫ О ПСИХОЛОГИИ ВЫБОРА:
✓ Обдумывайте выбор и будьте готовы к нестандартным ходам: «например, пересмотреть свое решение или отвергнуть все варианты до единого.
✓ Не стремитесь к совершенству и не пытайтесь оценить и взвесить все имеющиеся возможности.
✓ Ни в коем случае не фиксируйтесь на пущенных возможностях. Сделав выбор, больше не думайте о нем.
✓ Относитесь к каждому сделанному выбору как к окончательному. Осознание того факта, что выбор (особенно важный) нельзя изменить, позволяет спокойнее жить с тем, что есть сейчас.
✓ Помните, что радость от всего нового быстро проходит.
✓ Чаще напоминайте себе, насколько хорошо то, что вы выбрали (и не думайте о том, что этот предмет вас радует меньше, чем вначале).